俗話(huà)說(shuō)“飯后百步走能九十九”，這是句話(huà)反映了百姓飯后的習(xí)慣。那么大家知道飯后有哪些壞習(xí)慣嗎？今天，我們就請(qǐng)德州護(hù)理學(xué)校的的老師來(lái)給大家講一講。

　　飯后的壞習(xí)慣

　　一、飯后立即吃水果

　　米飯、面食、肉食等食物進(jìn)入胃內(nèi)需經(jīng)過(guò)1~2個(gè)小時(shí)消化才能緩慢排空。若飯后立即吃水果，就會(huì)被先期吃進(jìn)的食物阻滯在胃內(nèi)。而水果富含單糖類(lèi)物質(zhì)，要是在胃內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，則會(huì)出現(xiàn)發(fā)酵產(chǎn)氣，并在細(xì)菌作用下產(chǎn)生毒素，從而引起腹脹、腹痛、惡心、腹瀉或胃酸過(guò)多、便秘等不適癥狀。長(zhǎng)期這樣飲食，還會(huì)造成消化功能紊亂，導(dǎo)致各種腸胃疾病。

　　二、吃完飯立即喝茶

　　許多人有飯后喝一杯熱茶的習(xí)慣。殊不知，飯后立即飲茶，不僅會(huì)沖淡胃液，茶堿還會(huì)抑制胃酸分泌，影響食物正常消化，而且茶中大量鞣酸(單寧酸)可與食物中的蛋白質(zhì)、鐵、鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)生成不易消化的凝固物，既大大加重胃的負(fù)擔(dān)，又造成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)白白丟失。

　　三、飯后馬上洗澡

　　洗澡時(shí)在溫水刺激下，四肢及全身皮膚血管擴(kuò)張，致使血液匯集身體表面，胃腸血流量就會(huì)相應(yīng)下降，消化液分泌減少，影響消化吸收功能。若經(jīng)常飯后洗澡，久而久之可引起消化不良，阻礙有關(guān)組織器官的正常生理作用。

　　四、吃撐后松褲帶

　　人在吃飯過(guò)量后感到肚子撐脹時(shí)，常常會(huì)用放寬褲帶來(lái)讓肚子“松綁”，以減少胃的“工作壓力”，其實(shí)這樣做反而會(huì)使胃腸更受累。飽餐后立即松褲帶，腹腔內(nèi)壓力突然下降，消化道的支持作用減弱，致使消化器官和韌帶的負(fù)荷增大，促使胃腸蠕動(dòng)加劇或產(chǎn)生紊亂。

　　看了上內(nèi)容，大家是不是都了解了呢。如果你出現(xiàn)了上述習(xí)慣，那就需要改正了。大家可以來(lái)德州護(hù)理學(xué)校了解更多健康方面的知識(shí)。