近年來(lái)，社會(huì)上掀起了一股運(yùn)動(dòng)熱潮。運(yùn)動(dòng)是一件非常有益的事情，既能強(qiáng)身健體，還能美容瘦身，有一些人只是在盲目的運(yùn)動(dòng)，不管這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是否正確。今天北京體育學(xué)院的老師將糾正大家那些不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法，讓你真正健康起來(lái)。

北京體育學(xué)院淺談不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)

邊看電視邊鍛煉

有些人喜歡邊看電視邊做運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)緩解運(yùn)動(dòng)時(shí)的無(wú)聊，但這種做法并不科學(xué)，因?yàn)槿耸菦](méi)有辦法集中精力同時(shí)做兩件事的。如果你需要同時(shí)做點(diǎn)別的好讓鍛煉不那么枯燥，不如戴上耳機(jī)看電視，不像看節(jié)目那么需要集中注意力。

運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓

運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓可能讓人感覺(jué)得到了更充分的鍛煉，但其實(shí)這只讓你失去了幾磅水。出汗過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致抽筋和其他運(yùn)動(dòng)傷害。運(yùn)動(dòng)時(shí)，請(qǐng)保證你的手邊放著一瓶水，可以隨時(shí)補(bǔ)充水分。

只騎固定腳踏單車

單純地騎固定腳踏車或在跑步機(jī)上跑步起不到力量訓(xùn)練的效果。力量訓(xùn)練也可以幫助你強(qiáng)化日常生活,并幫你保持肌肉的形狀，延緩因?yàn)槟挲g帶來(lái)的肌肉松弛。

繞開(kāi)器械重量練習(xí)

以為舉重或力量練習(xí)會(huì)使女性長(zhǎng)出大塊的肌肉其實(shí)是一個(gè)普遍的誤解，除非你同時(shí)打了生長(zhǎng)激素。

饑餓空腹做運(yùn)動(dòng)

在上午運(yùn)動(dòng)時(shí)這一點(diǎn)尤為重要，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜，你的胃已經(jīng)空了，熱量已經(jīng)消耗完了。你需要給它加些燃料，讓它重新啟動(dòng)。

照貓畫(huà)虎盲目跟從

對(duì)于那些健身房的新丁們，最糟糕的習(xí)慣之一就是把健身房巡視一圈，試圖照著周圍人的樣子做。健身房中通常都會(huì)有一些教練，如果你真的有疑問(wèn)，想得知正確的運(yùn)動(dòng)形式，不要猶豫，去請(qǐng)教他們。

以上北京體育學(xué)校的老師為我們介紹的不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法，一定要記住，以后不要再犯這種錯(cuò)誤。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)是值得提倡的，但是要科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，健康的運(yùn)動(dòng)。如果你也熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，想做一名健身達(dá)人，北京體育學(xué)院將會(huì)幫你實(shí)現(xiàn)你的夢(mèng)想。