尊敬的家長、親愛的同學們：
當我們還在感動、在擔憂、在用各種方式為武漢、為中國加油時，我們原定的寒假已經結束了。面對嚴峻的疫情形式，教育部下發(fā)了推遲開學的通知。為了最大限度減少疫情防控延遲開學對我校教育教學工作帶來的影響，并結合上級文件精神，在防控疫情期間，搭建在線學習平臺，借助網絡和電視，為教師和學生建立教學和輔導的雙向交流渠道，做到“停課不停學”。
在“不串門，不聚集，少外出”的前提下，我們的“開學第一課”就圍繞著“宅居期間如何更好的生活和學習”來開展，接下來，讓我們開始上課吧!
一、居家生活指導
隨著疫情的發(fā)展，“新冠肺炎”防控形勢嚴峻，此時此刻，每個人做好自我防護，就是為疫情防控盡一份力。接下來的內容，希望各位家長和同學們務必每日做到，請收下這份居家防疫“秘籍”。
（一）關注權威信息。關注新型冠狀病毒感染的肺炎疫情官方通報和權威播報，不信謠、不傳謠、不恐慌。加強家?；樱皶r了解學校和教育行政部門相關工作信息和要求。
（二）減少或者杜絕到人員密集的公共場所活動，尤其是空氣流動性差的地方，例如影院、商場、KTV、車站、機場、展覽館等。
（三）不要接觸、購買和食用野生動物，避免前往售賣活體動物（禽類、海產品、野生動物等）的市場，禽肉蛋要充分煮熟后食用。
（四）居室保持清潔，勤開窗，經常通風。
（五）隨時保持手衛(wèi)生。減少接觸公共場所的公共物品和部位；從公共場所返回、咳嗽用手捂之后、飯前便后，用洗手液或香皂流水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液；不確定手是否清潔時，避免用手接觸口鼻眼；打噴嚏或咳嗽時用手肘衣服遮住口鼻。
（六）如確實需要外出，必須佩戴口罩。
（七）保持良好衛(wèi)生和健康習慣。家庭成員不共用毛巾，保持家居、餐具清潔，勤曬衣被。不隨地吐痰，口鼻分泌物用紙巾包好，棄置于有蓋垃圾箱內。注意營養(yǎng)，勤運動。
（八）主動做好個人及家庭成員的健康監(jiān)測，自覺發(fā)熱時要主動測量體溫。如出現(xiàn)新型冠狀病毒感染的肺炎可疑癥狀（如發(fā)熱、咳咽痛、胸悶、呼吸困難、乏力、精神稍差、惡心嘔吐、腹瀉、頭痛、心慌、結膜炎、輕度四肢或腰背肌肉酸痛等癥狀），應根據病情及時就醫(yī)。
（九）不要參加各類社會機構組織的校外培訓、研學旅行、戶外拓展、比賽、展示、評比和考試等聚集性活動。
在我們用科學手段進行疾病防護的同時，還需要掌握正確的心理調適方式，照護好內心。學會給我們的內心戴上“口罩”，保護自己的心理不會隨便受到干擾或感染，也是對新型冠狀病毒最好的防范。
如果你出現(xiàn)某些身心異常的癥狀時，要努力嘗試自我調節(jié)：
1.傾訴：一吐為快，取得解脫、支持和指正；
2.運動：可酌情選擇居家可做的鍛煉，減輕焦慮，保持好的心態(tài)；
3.閱讀：可緩解壓力，轉移注意力，增加知識樂趣；
4.音樂：聽輕松愉快的音樂，比如古典音樂或輕音樂；
5.休息：保持正常的生活規(guī)律，制定作息時間表，適當休息，充足睡眠；
6.寫作：可寫下自己的壓力體驗、生理、心理上的煩惱；
7.放松訓練：深呼吸、瑜伽、冥想、太極等；
8.有節(jié)制的獲取信息：每天接收有關信息的時間盡量不超過一個小時。
各位家長、同學們，人們在未知的災難面前，會出現(xiàn)焦慮、恐懼等心理活動，這都是人之常情，適度的焦慮和恐懼也有助于我們提升警惕從而更好的應對災難。但過度的焦慮和恐懼，則會影響到我們的心理狀況，對我們的身心會造成損傷。所以，還希望大家正確認知疫情，理解防控手段，以大局為重，做合格好公民。
二、延期開學不停學、防疫學習兩不誤
在國家倡導的“停課不停學”舉措之下，全國各地教育系統(tǒng)紛紛給出了實施辦法，樂亭職校也在第一時間落實了此項教學活動，我校積極配合，落實教育局整體部署，利用現(xiàn)有的網上課程和組織老師創(chuàng)造條件開展線上教學和輔導活動，使學生可以在家長的配合協(xié)調管理下真正做到停課不停學，離校不離教。
但是，在家學習、在線學習，教師和家長最為擔心的莫過于“孩子學習效率不如在課堂的正常學習”，從而耽誤學習進度。那么，有沒有什么好的辦法來矯正可能存在的這些問題呢？
1.家長要督促孩子端正學習態(tài)度，嚴格要求自己按照平日作息時間起居、學習、完成作業(yè)。
2.把省出的上學、下學路上的時間，用于適合居家開展的體育活動，增強體質，提高免疫力，這些“碎片時間”就當做體育課來鍛煉自身體魄。
3.自覺把各科學習時的狀態(tài)與正常上課時的狀態(tài)“同步”，培養(yǎng)自己大腦在該時段的專注力。
4.每天學習期間，一定要做到“自律”，這一點，更需要的是家長的監(jiān)督與監(jiān)管。
5.非常時期，請家長不要過分相信孩子的“自制力”和“自控能力”，困難只是短時間的，但由此留下的壞習慣將伴隨終生。
6.可以尊重孩子的選擇權，但要教會孩子學會“承擔后果”。
7.在這段特殊的時間內，家長與老師、老師與學生、學生與家長三者之間，一定要建立起溝通的橋梁，形成教育合力，共同維護好這來之不易的“空中課堂”
疫情讓我們過了一個不一樣的寒假，不能出門，不能訪友，不能按時回到學校一起學習。但是，困難是短暫的，是可以克服的，只要我們眾志成城，一定能夠打贏防控疫情這場阻擊戰(zhàn)。“宅”而有序，學而有法，讓我們一起待到春暖花開日，一起快樂啟航。
